Uống thuốc canxi có tác dụng gì
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng, giúp xương chắc khỏe, răng chắc khỏe, điều hòa nhịp tim, giúp cơ bắp co bóp… Do đó, bổ sung canxi hàng ngày là rất cần thiết.
Uống thuốc canxi giúp cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, nhất là ở những người thiếu hụt canxi do ăn uống thiếu các thực phẩm giàu canxi.
Vì sao chỉ nên uống canxi vào buổi sáng?
- Buổi sáng là lúc cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Canxi được hấp thu qua ruột non, tuy nhiên vào ban đêm ruột non ngủ, hoạt động chậm lại nên khả năng hấp thu kém. Vào buổi sáng, cơ thể tỉnh táo, ruột non hoạt động mạnh nên hấp thu canxi rất tốt.
- Uống canxi buổi sáng giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe cho cả ngày dài hoạt động.
- Uống canxi cùng bữa sáng giúp quá trình hấp thu được tốt hơn. Thức ăn giàu chất béo và protein sẽ giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
- Không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày. Thời điểm tốt nhất nên uống canxi là sau ăn sáng khoảng một tiếng đồng hồ.
Phân loại các loại canxi cần cho cơ thể
Có 2 loại canxi chính cần cho cơ thể là:
- Canxi citrat: dễ hấp thu, thường dùng cho người già, phụ nữ có thai hoặc cho trẻ nhỏ.
- Canxi carbonat: rẻ tiền, phổ biến. Tuy nhiên, khó hấp thu hơn nên thường phải phối hợp với vitamin D.
Ngoài ra còn một số dạng canxi khác ít phổ biến hơn như canxi lactat, canxi gluconat… Tùy tình trạng sức khỏe mà bác sĩ sẽ chỉ định dạng canxi phù hợp.
Canxi có tác dụng gì?
- Cung cấp canxi cho xương, răng chắc khỏe.
- Giúp điều hòa nhịp tim, tăng cường chức năng cơ.
- Giúp đông máu bình thường.
- Cải thiện triệu chứng mãn kinh, giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.
- Giảm nguy cơ đau nhức xương khớp.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
Thiếu canxi thì sao?
Thiếu canxi gây ra các triệu chứng:
- Xương yếu, dễ gãy xương
- Răng lung lay, sâu răng
- Chuột rút thường xuyên
- Tim đập nhanh, hồi hộp
- Mệt mỏi, suy nhược
- Khó có thai ở phụ nữ
- Trẻ em biếng ăn, chậm lớn
Do đó, nếu thiếu canxi thì cần bổ sung ngay thuốc canxi để tránh gây hại cho sức khỏe.
Thừa canxi nên ăn gì
Nếu cơ thể dư thừa canxi, nên ăn các thực phẩm:
- Rau xanh, rau đậu: bổ sung chất xơ giúp đào thải canxi.
- Trái cây: giàu vitamin C giúp kết hợp canxi thành các muối khó hấp thu.
- Sản phẩm từ đậu nành: giàu phytic acid ngăn cản hấp thu canxi.
- Đồ uống có caffein: làm giảm hấp thu canxi.
Đồng thời hạn chế các thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát…
Thiếu canxi nên uống thuốc gì
Khi thiếu canxi, có thể bổ sung các loại thuốc canxi:
- Canxi carbonat: phổ biến, giá rẻ.
- Canxi citrat: dễ hấp thu hơn.
- Canxi lactat: cho trẻ em dễ uống.
Ngoài ra, cần bổ sung thêm vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Liều dùng thuốc canxi cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý dùng quá liều để tránh nguy cơ dư thừa.
Kết luận
Uống canxi vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì đây là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Canxi giúp xương chắc khỏe, tăng cường chức năng cơ, tim và hệ miễn dịch. Vì vậy, nên uống đều đặn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá liều để tránh nguy cơ dư thừa.
