Ngủ là một trong những nhu cầu sinh lý quan trọng nhất của cơ thể con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Ngủ đóng vai trò thiết yếu giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Vậy vì sao ngủ lại là một nhu cầu sinh lý quan trọng đối với con người? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Ngủ giúp não bộ và cơ thể phục hồi
Khi ngủ, não bộ và cơ thể sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và tái tạo. Lúc này, các hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, giúp sửa chữa các tế bào thần kinh, cơ bắp và các tổ chức bị tổn thương do căng thẳng.
Ngủ cũng kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng quan trọng cho quá trình phát triển và phục hồi chức năng của cơ thể. Nhờ vậy mà hệ miễn dịch, hệ cơ xương, da và các cơ quan khác có thể hoạt động bình thường, giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh.
2. Ngủ cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học tập và làm việc
Khi ngủ, não bộ sẽ sắp xếp lại, củng cố và lưu trữ các thông tin trí nhớ quan trọng mà bạn tiếp nhận được trong ngày. Quá trình này giúp bạn ghi nhớ mọi thông tin tốt hơn.
Ngoài ra, ngủ còn thúc đẩy sự phát triển và liên kết giữa các tế bào thần kinh, giúp não bộ hoạt động sáng suốt và hiệu quả hơn. Chính vì thế, những người ngủ đủ giấc thường có khả năng tập trung cao hơn, dễ tiếp thu tri thức mới cũng như xử lý vấn đề phức tạp hơn.
3. Ngủ nghỉ đầy đủ tạo năng lượng và sức đề kháng
Giấc ngủ chất lượng sẽ kích hoạt việc sản sinh các hormone then chốt như cortisol và melatonin. Đây chính là “nguồn nhiên liệu” chủ yếu cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất, trí óc cũng như tái tạo khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Vì thế, những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ dễ mệt mỏi, uể oải trong cả học tập và công việc. Họ cũng hay gặp phải tình trạng sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh lý hô hấp, tiêu hóa…
Kết bài
Như vậy, ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Ngủ giúp cơ thể phục hồi chức năng, nâng cao trí nhớ và năng suất làm việc, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho bạn.
Đừng xem thường thói quen sinh hoạt lành mạnh, trong đó có việc ngủ đủ giấc mỗi ngày. Hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lý, dành ít nhất 7-8 tiếng để nghỉ ngơi. Chỉ có thế, bạn mới có thể tận hưởng một sức khỏe dồi dào cả về thể chất lẫn tinh thần!
